hErmosas y hermosos inicia carrera el dia de mañana jueves interesados apuntarse y leer entrada :D bajen esos kilos de grasaaaaaaaaaa , intentennnnnnnnnn , pruebennnnnnnn,y si no pues mmmm aguantense jajajaja... besitos para mayor info manden comentario o correo a las direcciones mencionadas mas abajito ....



CARRERA ON TOP


Necesito sus datoooooooooos...
Nombre o Nickname:
Edad:
Altura:
Peso actual:
Peso meta:

Manden todo esto a este mail:
indigo.doll@hotmail.es
y a.....
rubi_elj@hotmail.com
Anotensee.. es muy sensilla son 15 dias y comienza este Jueves
2 de abril..
Animense, nadie pierde nada con intentarlo..
Mucha suerteeeee!

si es que le entran adjunto datos de puntaje para que los vayan estudiando . pero hurry up por que ya es mañana :D



PUNTAJE


Calorias:

1000 o más Kcal = cero puntos
800 a 900 Kcal = 10 pts.
700 a 800 Kcal = 20 pts.
600 a 700 Kcal = 30 pts.
500 a 600 Kcal = 40 pts.
400 a 500 Kcal = 50 pts.
300 a 400 Kcal = 60 pts.
200 a 300 Kcal = 70 pts.
100 a 200 Kcal = 80 pts.
Menos de 100 Kcal= 90 pts.
Ayuno 100 pts.

El agua me lo pueden dar en litros:
cero agua= cero pts.
500ml = 25 pts.
1 litro= 50 pts.
1 litro y medio= 75 pts.
2 litros= 100 pts.

EJERCICIO
nada= cero puntos
cuenta salir a caminar, trotar, subir y bajar escaleras, salir a andar en bici,
aerobicos, abdominales, saltar y corretear largo rato por la casa.
10 a 20 minutos = 15 pts.
30 a 40 minutos =35 pts.
50 a 60 minutos = 55 pts.
2 horas = 100 pts.
Mas de dos horas= 170 pts.
O..
Cada 100 kcal quemadas: 10 pts.
Cada serie de 50 abdominales: 3 pts.
Cada 50 levantamiento de pesas: 3 pts.
Cada serie de 50 repeticiones de ejercicios localizados (por ejemplo sentadillas. Para las/os que hacen ejercicio en casa): 3 pts
Cada 100 escalones: 4 pts.

Puntos extra:
laxantes y pastillas adelgazantes 10 puntos por pastilla
recurrir a mia, sin atracón: 50 pts.
recurrir a mia, con atracón: 20 pts.
Atracon sin mia: -10 pts.
En cuanto a "mia" no es en el dia, sino por cada vez que sea utilizada.
Por cada infusion de té: 6 pts.
Por cada termo de mate amargo: 16 pts.
Tratamiento de belleza, (baño de crema, manicura, mascarillas,depilacion, masajes etc): 4pts.
Cada 500 g perdidos: 10 pts.
Tentacion resistida (hasta 2 diarias): 2 pts.
Tentación no resistida: -3 pts.
Decir no gracias: 8 pts.


Escribir aqui: indigo.doll@hotmail.com y rubi_elj@hotmail.com dejando tu registro diario o algun comentario: 2pts